La dieta del corsé

Hacer dieta por sí solo no resulta de forma fiable en la pérdida de peso. Para algunos es porque es muy difícil apegarse a una dieta estricta. Encuentro que la forma más sencilla de mantener una dieta es comer cuando tienes hambre. No soporto tener hambre. Puedo comer cinco o seis veces en un día. Y no hay nada de malo en eso. Todo es control de porciones y nutrición inteligente. Hay algunos alimentos que es mejor evitar, pero para ser honesta no siento que haya sacrificado mucho en mi búsqueda de una cintura más pequeña. Me he dado cuenta de una cosa. Para mantener el peso a raya y tener la máxima comodidad y progreso como una persona que usa corset ajustado, no puedes pensar en ello como una dieta. Es simplemente la forma en que vivo ahora. Nunca volveré a la forma tradicional de comer '3 comidas cuadradas al día'.
Existe una teoría de que usar un corset ajustado es como una banda gástrica externa. La gente cree que lo uso únicamente para limitar mi ingesta de alimentos o alguna tontería similar. Es totalmente posible que te sientas lleno antes al usar tu corset de lo que lo harías de otra manera. En mi opinión, comer más allá del punto en que estamos llenos es una actividad que conduce a un gran aumento de peso. Sí, me encanta la comida y es deliciosa. Sabrá igual de bien unas horas más tarde, así que guardaré el extra y dejaré de atiborrarme. Ese fue mi mantra durante el primer mes de atado ajustado. Ahora es mucho más fácil hacerlo. El corset puede ayudar, pero también es tu fuerza de voluntad y deseo de estar en forma.
También es importante beber ocho vasos de agua al día. Muchas personas dicen esto, y estoy de acuerdo, por muchas razones. El hambre a menudo puede ser sed disfrazada. Si sientes hambre y acabas de comer, bebe un vaso de agua y espera antes de volver a comer. Al comenzar una nueva dieta, si anteriormente estabas menos que correctamente hidratado, comienza a beber ocho vasos de agua diariamente. Dentro de una semana descubrirás que has perdido peso. Esto puede ser muy alentador. Sin mencionar cómo mejorará tu piel cuando estés correctamente hidratada. Al entrenar la cintura, beber muchos líquidos minimizará los calambres y los gases, lo que te hará sentir más cómoda con tu corset.
Recomendaría evitar las bebidas carbonatadas, incluyendo todas las sodas y refrescos. No solo son calorías vacías, incluso las dietéticas eventualmente causarán problemas. A medida que tu cintura se reduzca con un ajuste ceñido exitoso, habrá menos espacio para las burbujas. Esto puede provocar gases y calambres. Te verás fabulosa con tu corset, no querrás arruinarlo con un eructo ruidoso. Para aquellos de nosotros que amamos la soda, esto puede ser difícil. Ahora bebo más té, el té cuenta como agua en mi opinión.
La dieta de una persona que usa un corset ajustado solo debe contener mínimamente alimentos que tardan mucho en digerirse, como las carnes rojas. Soy muy aficionada a la carne, así que eso fue un desafío para mí. También hay que minimizar los alimentos que se expanden en el estómago cuando se les añade agua, como el arroz y la pasta. Al crecer, comía arroz todos los días. Forma parte de mi cultura. Ahora sustituyo mucho más las verduras por arroz. Eso puede haber contribuido a mi rápido progreso en el entrenamiento de la cintura. Todavía se puede entrenar la cintura sin cambiar la dieta, pero siento que para obtener resultados óptimos, la dieta y el uso de un corset ajustado van de la mano.
En lugar de centrarme únicamente en los alimentos que no puedes comer, hablaré sobre la gran variedad de alimentos saludables que deberían formar parte de la dieta de cualquiera. Mi dieta consiste en muchas ensaladas, verduras y frutas, queso, proteínas, aves, pescado y otros mariscos, pan integral y otros alimentos ricos en fibra, y chocolate. La felicidad es una parte muy importante de una dieta exitosa. Para mí, chocolate = felicidad. Tu felicidad puede variar, por supuesto. Aquí tienes una muestra de comidas y refrigerios típicos de un día. El agua se consume durante todo el día.
Temprano por la mañana: batido de proteínas grande con sabor a espresso
A media mañana: avena con frutas y frutos secos
Almuerzo: taza de sopa y galletas saladas
Tarde: ensalada (mi favorita es la antipasto: lechuga, tomate, pepino, aceitunas negras, corazones de alcachofa y mozzarella con aderezo italiano)
Tarde-noche: licuado de frutas grande (el especial JJ: puré de mango con piña congelada, fresas, duraznos, arándanos y yogur de vainilla sin grasa)
Noche: La cena es la única comida que comparto con otros, por lo que puede contener cosas que a un corsetero le gustaría evitar. Con moderación, está bien. Recientemente hice un filete miñón con risotto de champiñones y calabacín asado. Mi plato difería del de mi familia. Ellos no están a dieta, por lo que recibieron grandes porciones de risotto, que contiene arroz. Yo comí más verduras asadas. Como el corte de carne que usé es pequeño por naturaleza, me serví una porción regular.
Bocadillo furtivo nocturno: Aunque tu cena haya sido abundante, a veces sientes esa irresistible compulsión de mirar tu nevera horas después, buscando algo para picar. Es entonces cuando puedes arruinar tu recuento de calorías o mantenerlo bajo control. Compré una caja de barritas Fiber One con sabor a chocolate solo para estos momentos. En realidad no cuento calorías, pero si lo hiciera, me complacería discretamente el hecho de que mi ingesta diaria estaría dentro de parámetros respetables. No creo en el mito de que si comes después de cierta hora, todo lo que comes está destinado a convertirse en celulitis o grasa, y a pegarse a tus caderas o muslos por el resto de tus días. Como cuando tengo hambre, y eso es todo.
La próxima vez, discutiremos el régimen de ejercicios para quien usa un corset ajustado. Cuando se combina con el uso regular de un corset ajustado y una dieta sensata, puede producir resultados asombrosos. Si tiene alguna pregunta o sugerencia, envíelas a nytightlacer@gmail.com