La dieta de la corsetera

La dieta por sí sola no resulta de manera fiable en la pérdida de peso. Para algunos, es porque es muy difícil mantener una dieta estricta. Encuentro que la forma más sencilla de mantener una dieta es comer cuando se tiene hambre. No soporto tener hambre. Puedo comer cinco o seis veces en un día. Y no hay nada de malo en eso. Todo es control de porciones y nutrición inteligente. Hay algunos alimentos que es mejor evitar, pero para ser honesta, no siento que haya sacrificado mucho en mi búsqueda de una cintura más pequeña. Me he dado cuenta de una cosa. Para mantener el peso a raya y tener la máxima comodidad y progreso como una persona que usa corsé ajustado, no se puede pensar en ello como una dieta. Es simplemente la forma en que vivo ahora. Nunca volveré a la forma tradicional de comer "3 comidas cuadradas al día".
Existe una teoría de que usar un corsé ajustado es como una banda gástrica externa. La gente piensa que lo uso únicamente para limitar mi ingesta de alimentos o alguna tontería por el estilo. Es totalmente posible que te sientas llena antes mientras usas tu corsé de lo que lo harías de otra manera. En mi opinión, comer más allá del punto en que estamos llenos es una actividad que conduce a un gran aumento de peso. Sí, me encanta la comida y es deliciosa. Sabrá igual de bien unas horas después, así que guardaré el extra y dejaré de atiborrarme. Ese fue mi mantra durante el primer mes de uso de corsé ajustado. Ahora es mucho más fácil hacerlo. El corsé puede ayudar, pero también es tu fuerza de voluntad y tu deseo de estar en forma.
También es importante beber ocho vasos de agua al día. Muchas personas dicen esto, y estoy de acuerdo, por muchas razones. El hambre a menudo puede ser sed disfrazada. Si tienes hambre y acabas de comer, bebe un vaso de agua y espera antes de volver a comer. Al comenzar una nueva dieta, si anteriormente habías estado menos que adecuadamente hidratada, comienza a beber ocho vasos de agua al día. En una semana, verás que has perdido peso. Esto puede ser muy alentador. Sin mencionar cómo mejorará tu piel cuando estés adecuadamente hidratada. Al entrenar la cintura, beber muchos líquidos minimizará los calambres y los gases, haciéndote sentir más cómoda con tu corsé.
Recomendaría que evites las bebidas carbonatadas, todas las sodas y refrescos incluidos. No solo son calorías vacías, incluso las de dieta eventualmente causarán problemas. A medida que tu cintura se reduzca con el uso exitoso del corsé ajustado, habrá menos espacio para las burbujas. Esto puede provocar gases y calambres. Te verás fabulosa con tu corsé, no querrás arruinarlo con un eructo ruidoso. Para aquellos de nosotros que amamos los refrescos, esto puede ser difícil. Ahora bebo más té, el té cuenta como agua en mi libro.
La dieta de una persona que usa corsé ajustado solo debe contener mínimamente alimentos que tardan mucho en digerirse, como las carnes rojas. Soy muy aficionada al bistec, así que eso fue difícil para mí. También minimiza los alimentos que se expanden en el estómago cuando se introduce agua, como el arroz y la pasta. Al crecer, comía arroz todos los días. Es parte de mi cultura. Ahora sustituyo muchas más verduras por arroz. Eso puede haber contribuido a mi rápido progreso en el entrenamiento de cintura. Aún puedes entrenar la cintura sin cambiar tu dieta, pero siento que para obtener resultados óptimos, la dieta y el uso de corsé ajustado van de la mano.
En lugar de centrarme puramente en los alimentos que no puedes comer, hablaré sobre la amplia variedad de alimentos saludables que deberían ser parte de la dieta de cualquiera. Mi dieta consiste en muchas ensaladas, verduras y frutas, queso, proteínas, aves, pescado y otros mariscos, pan integral y otros alimentos ricos en fibra, y chocolate. La felicidad es una parte muy importante de una dieta exitosa. Para mí, chocolate = felicidad. Tu felicidad puede variar, por supuesto. Aquí hay un día típico de comidas y refrigerios. Se consume agua en todo momento.
Temprano en la mañana: batido de proteínas grande con sabor a espresso
Media mañana: avena con frutas y nueces
Almuerzo tardío: taza de sopa y galletas saladas
Tarde: ensalada (mi favorita es la antipasto: lechuga, tomate, pepino, aceitunas negras, corazones de alcachofa y mozzarella con aderezo italiano)
Final de la tarde: batido de frutas grande (el especial JJ: puré de mango con piña congelada, fresas, duraznos, arándanos y yogur de vainilla sin grasa)
Noche: La cena es la única comida que comparto con otros, por lo que puede contener cosas que a una persona que usa corsé ajustado le gustaría evitar. Con moderación está bien. Recientemente hice un filete mignon con risotto de champiñones y calabacín y calabaza asados. Mi plato difería del de mi familia. Ellos no están a dieta, por lo que recibieron grandes porciones de risotto, que contiene arroz. Yo comí más verduras asadas. Dado que el corte de carne que usé es pequeño por naturaleza, comí una porción regular de él.
Bocadillo nocturno furtivo: Incluso si tu cena fue abundante, a veces tienes esa compulsión irresistible de mirar en tu refrigerador horas después, buscando algo para picar. Aquí es cuando puedes arruinar tu conteo de calorías o mantenerlo bajo control. Compré una caja de barras Fiber One con sabor a chocolate solo para estos momentos. En realidad, no cuento calorías, pero si lo hiciera, me complacería silenciosamente el hecho de que mi ingesta diaria estaría dentro de parámetros respetables. No creo en el mito de que si comes después de cierta hora, todo lo que comas está destinado a convertirse en celulitis o grasa, y a aferrarse a tus caderas o muslos por el resto de tus días. Como cuando tengo hambre, y eso es todo.
La próxima vez, hablaremos sobre el régimen de ejercicio del usuario de corsé ajustado. Cuando se combina con el uso regular de corsé ajustado y una dieta sensata, puede producir resultados asombrosos. Si tienes alguna pregunta o sugerencia, envíalas a nytightlacer@gmail.com